삶의 질 연구소

다이어트는 얼마나 빨리 체중을 감량하는 것보다는, 얼마나 안정적이고 건강하게 체중을 감량하는지 가 더 중요합니다. 흔히들 말하는 '1주일에 1kg'은 이상적인 체중 감량 속도로, 이를 위해서는 약 7000 칼로리의 에너지를 소비해야 합니다. 이는 곧 꾸준한 식사 조절과 운동을 필요로 하는데, 이를 어떻게 실천할지가 진정한 도전이라 할 수 있습니다. 무리한 다이어트는 오히려 부작용 을 초래할 수 있습니다. 몸이 급격한 변화에 대응하려고 스트레스를 받아들이는 결과, 다이어트를 마친 후에 다시 체중이 불어나는 '리바운드 현상'이 일어나기 쉽습니다. 이러한 현상은 다시 체중을 줄이기 위한 노력을 더욱 어렵게 만듭니다. 뿐만 아니라, 빠른 체중 감량은 근육을 잃는 결과를 가져올 수 있습니다. 근육은 우리 몸의 신..

‘치팅 데이’ 그것이 알고싶다: 다이어트에 대한 새로운 접근법 ‘ 치팅 데이 ’라는 용어는 다이어트 하시는 분들에게는 친숙한 말이었을 겁니다. 이는 평소 제한된 식단에서 조금 벗어나, 가끔씩 먹고 싶었던 음식들을 마음껏 먹는 날을 의미하는데요. 이런 치팅 데이가 과연 다이어트에 도움이 될 수 있을까요? 이와 관련해 전문가들 사이에서는 의견이 분분합니다. 어떤 사람들은 엄격한 식단의 부담을 줄이고, 잠시의 안도감을 준다는 점에서 긍정적인 시각을 가지고 있습니다. 반면, 실제 체중 감량이나 피트니스 목표 달성에 있어서는 치팅 데이가 제 역할을 하지 못하며 오히려 재앙의 원인이 될 수 있다는 주장도 있습니다. 치팅 데이가 실제로 우리 몸에 미치는 영향은? '멘스헬스'라는 웰니스 전문 잡지가 최근 치팅 데이의 ..