삶의 질 연구소

물 은 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 하는 요소 중 하나입니다. 그러나 이 물을 얼마나 섭취해야 하는지에 대한 의견은 사람마다 조금씩 다릅니다. 일반적으로 남성은 하루에 약 3.7리터(13컵)의 물, 여성은 약 2.7리터(9컵)의 물을 섭취하는 것 이 권장됩니다. 이 양은 음료와 음식에 포함된 물이 모두 포함된 수치입니다. 하지만, 물을 마시는 것이 무조건 좋은 것은 아닙니다. 물을 과도하게 섭취하면 물 중독 이라는 질병에 걸릴 수 있습니다. 물 중독은 혈액 속의 물과 소금의 비율이 일정 수준을 넘어서면 발생합니다. 증상으로는 뇌 부종, 심장 과부하, 간 기능 저하, 신장 기능 저하 등이 있을 수 있습니다. 무엇보다 뇌 부종 은 매우 심각하며, 혼란, 발작, 의식 상실 등의 증상을 일으킬 수 있습니다...

안녕하세요, 여러분. 요즘 반짝이는 조명 속에서 식사하는 것이 얼마나 중요한지 알고 계셨나요? 미국 사우스플로리다대 의 연구팀이 최근에 식당에서의 조명이 고객들의 메뉴 선택에 어떤 영향을 미치는지에 대한 흥미로운 실험을 진행했습니다. 연구 결과에 따르면, 밝은 자리에 앉은 사람들은 생선구이나 채소 등 건강한 음식을 더 많이 선택했습니다. 반면에 어두운 자리에서 식사한 사람들은 치킨이나 피자 같은 고칼로리 음식을 주문하는 경향이 있었습니다. 더욱 놀랍게도 어두운 환경에서 식사하는 사람들은 밝은 환경에서 식사하는 사람들보다 식사량이 39%나 더 많았다는 것입니다. 그렇다면 우리는 항상 밝은 조명 속에서 식사를 해야 할까요? 그것도 바람직하지는 않습니다. 영국 애버든대 에서는 밤에 밝은 조명이 야간 생체 리듬..

맨발로 걷는 것이 우리의 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 무엇보다, 맨발로 걷는 것은 발가락과 발 아치를 자연스럽게 강화 하며, 이로 인해 자세 개선과 균형 유지에 크게 도움이 됩니다. 우리의 발은 우리 몸의 균형을 잡아주는 중요한 역할을 하므로, 이 부분을 강화하는 것은 전반적인 건강에도 큰 도움이 됩니다. 또한, 맨발로 걷는 것은 스트레스 감소와 피로 회복, 이완에도 큰 도움 이 됩니다. 그 이유는 바닥에 직접적으로 접촉하며 걸을 때 발에서 나오는 자극이 신경계를 통해 우리 뇌에 전달되고, 이로 인해 우리는 통증 감소와 이완 효과를 느끼게 됩니다. 이를 통해 맨발로 걷는 것이 어떻게 걷는지에 대한 우리의 인식을 높여주는 것으로 알려져 있습니다. 그러나, 맨발로 걷는 것이 모두 긍정적인 것은..

40세 이후부터라도 '활발한 신체활동' , '금연' , '적절한 식습관' 등 8가지 생활 습관을 실천하면 최대 24년 더 오래 살 수 있다는 최근 연구 결과가 나왔습니다. 즉, 정해진 시기를 넘겨도 건강한 생활습관을 실천하면 우리의 수명을 상당히 연장시킬 수 있습니다. 연구팀이 분석한 건강한 생활습관 8가지는 비흡연, 활발한 신체활동, 주기적인 폭음 안 하기, 좋은 수면 위생, 좋은 식습관, 스트레스 최소화, 긍정적 사회관계, 오피오이드(약물) 중독 벗어나기 등이 있습니다. 이 연구는 미국 재향군인부(VA) 보스턴 의료시스템 의 쉬안 마이 T. 응우엔 연구원팀의 노력 끝에 나온 결과로, 70만 재향군인을 대상으로 한 연구에서 건강한 생활습관을 실천하는 사람이 아닌 사람에 비해 훨씬 오래 사는 것으로 나타..

에어프라이어, 건강한 선택일까? 최근에는 집에서 간편하게 요리를 즐기는 사람들이 많아지면서 에어프라이어의 인기가 높아지고 있습니다. 에어프라이어는 기름 없이 튀길 수 있다는 장점으로 많은 사랑을 받고 있지만, 한편으로는 고온에서의 조리가 암을 유발하는 유해물질을 생성할 수 있다는 우려도 있습니다. 이러한 우려는 과학적인 근거에 근거하고 있으며, 에어프라이어 사용자들에게는 반드시 알아야 할 내용입니다. 그렇다면, 에어프라이어 사용은 어떤 건강 위험을 가지고 있을까요? 알아보도록 하겠습니다. 헤테로사이클릭아민의 위험성 에어프라이어 를 이용한 조리 과정에서 발생할 수 있는 헤테로사이클릭아민(HCA) 에 대해 이야기해보겠습니다. HCA는 고온에서 긴 시간 동안 조리되는 과정에서 발생하는 화합물로, 특히 고기류에..

췌장암, 조기 발견이 중요하다 암의 치명적인 요소 중 하나는 늦은 발견입니다. 특히 췌장암은 초기 증상이 작거나 없어 조기 발견이 어렵고, 병이 진행되면 치료가 어려워지는 암입니다. 따라서, 췌장암을 이기기 위한 가장 중요한 요소는 '조기발견'입니다. 본문에서는 췌장암의 초기 증상과 그를 높이는 위험요인, 그리고 조기 발견하는 방법에 대해 소개하겠습니다. 췌장암의 초기 증상 알아보기 많은 사람들이 췌장암의 초기 증상을 명확히 알지 못하며, 이로 인해 조기 진단 이 어려운 경우가 많습니다. 췌장암 은 초기에 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많아, 발견이 늦어질 수 있습니다. 하지만, 몇 가지 주요 증상을 주의 깊게 살펴볼 경우, 조기에 알아차릴 수 있습니다. 췌장암의 초기 증상 중 하나는 피부와 눈의 ..

여름이면 싸우게 되는 적, 그것은 바로 '열대야'입니다. 대체적으로 낮 최고기온이 30도를 웃돌고 밤새도록 온도가 25도 이하로 떨어지지 않는 날씨, 이런 열대야가 이어지면서 수면 패턴까지 흔들리고 있습니다. 아마도 많은 분들이 '열대야 속에서 어떻게 잠을 청할 수 있을까?'라는 고민을 하고 계실 터인데요, 그래서 준비해봤습니다. 건강한 수면을 위한 몇 가지 팁을! 열대야에서 건강한 수면을 위한 첫번째 조언은, 바로 체온을 최대한 낮추는 것입니다. 에어컨을 켜는 것 또한 효과적인 방법이지만, 그렇다고 환기를 게을리해서는 안됩니다. 에어컨은 간혹 냉방병과 여름감기를 야기할 수 있기 때문에 연속적인 사용보다는 바깥 기온과 5도차 정도를 유지하면서 사용하는 것이 바람직합니다. 다음으로, 잠자리에 들기 5시간 ..

아..안..안녕하세요! 개인적으로 필요한 다양한 다이어트 정보들을 정리하고 기록하려고 호기롭게 인생의 첫 블로그를 개설하였습니다. 첫 포스팅의 주제는 건강하게 살을 빼는 방법!(이라고 말하고 알아도 실천 못하는 방법 입니다 ㅎㅎ) 1. 영양이 풍부한 전체 식품에 중점을 둔 균형 잡힌 식단을 섭취 할 것. * 단 음료, 스낵 및 디저트와 같은 가공 및 고칼로리 식품은 제한. (음식에 대한 포스팅을 따로 다룰 예정) 2. 물을 많이 마시고 알코올 섭취를 제한할 것. - 특히 알코올(술)은 칼로리가 높고 영양가가 거의 없음. 알코올은 높은 칼로리 함량 외에도 판단력을 손상시키고 건강에 해로운 음식(=맛있는 거)에 대한 갈망을 증가시켜 과식을 야기함. 그 이야기는 곧 체중 증가로 이어진다는 걸 의미. - 또한 ..