건강한 음식 2

왜 먹을수록 배가 고픈걸까? 허기를 불러오는 음식 TOP 6

배가 고픈가요? 채워도 채워도 배가 고픈 이유가 궁금하신가요? 몸에는 좋지만 먹으면 더 배가 고픈 음식들이 있습니다. 이러한 문제는 음식의 종류에 따라 포만감이 유지되는 시간이 다르기 때문입니다. 식이섬유, 단백질, 지방이 풍부한 음식이 오랫동안 포만감을 유지시켜 줍니다. 그렇지 않은 음식들은 충분한 포만감을 주지 못하며, 오히려 다른 음식을 더 먹게 만들어서 결국 과식으로 이어집니다. 지금부터 포만감을 주지 못하고 배를 더 고프게 만드는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 김치와 피클입니다. 이들은 소화기관에 유익한 프리바이오틱스를 함유하고 있지만, 나트륨 함량이 매우 높습니다. 그래서 인슐린 수치를 급격하게 올려버리고 식욕을 더욱 자극시킵니다. 따라서 김치를 먹고 난 뒤 단 음식을 찾게 됩니..

운동 없이 살 빠지는 음식 추천!

운동없이 살 빠지는 음식은 무엇인지 알아볼까요? 그에 앞서 음식의 효과는 개인과 특정 식단 및 생활 방식에 따라 달라지기 때문에 체중 감량을 위한 "최고의" 음식은 없습니다. 높은 영양 밀도, 낮은 칼로리 함량, 배고픔 감소 및 포만감 촉진 가능성으로 인해 체중 감량에 큰 "도움"을 줄 수있는 음식이라고 참고하는게 좋을 것 같아요. > 곤약 여러 요리에 활용할 수 있습니다. 100g당 10칼로리로 매우 낮은 칼로리를 자랑합니다. 기호에 맞게 섭취 가능해서 다이어터들에게 사랑받는 식재료 입니다. > 최저가 곤약면 보러가기 > 아몬드 아몬드는 부피가 작기 때문에 간식용으로 휴대하고 다니면서 섭취하기 좋습니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주며, 근육을 향상 시키고, 신진대사르 활발하게 만드는 데 도움을 줍니..

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