여름철 냉방병에 의한 관절통, 어떻게 관리할까요?

한여름, 냉방병에 의한 관절통 잘 관리하고 계신가요?

더위를 물리치고자 에어컨이 가동되는 사무실, 지하철, 식당에서 곧장 집으로... 이에 대한 우리 몸의 반응으로 어깨, 무릎 등 관절에서 통증이 유발될 수 있습니다. 왜냐하면, 급격한 온도 차에 내 몸이 적응하지 못하기 때문인데요. 심지어 열대야로 인해 잠자리에 들지 못하는 경우 통증 억제 호르몬 분비가 줄어들어 평소보다 통증을 더욱 느끼게 됩니다.

냉방병에 의한 관절통, 예방하기 위해선?

우리 몸의 체온 유지가 중요합니다. 실내의 낮은 기온 상황에서 체온을 유지하기 위해 가벼운 외투나 카디건을 입는 것이 좋습니다. 또한, 에어컨이나 선풍기 바람이 직접적으로 닿지 않도록 방향을 조절하는 것도 중요합니다.

밤이 오면 통증이 심해지는 오십견, 어떻게 관리할까요?

어깨 통증, 오십견 등의 경우에는 밤에 통증이 심해지는 현상이 나타날 수 있는데요. 이런 경우, 잠자기 전 따뜻한 물로 샤워하거나, 통증 부위에 온찜질을 해주는 것이 추천됩니다. 이와 같은 행동은 혈액순환을 촉진시키며, 통증 완화에 도움을 줄 수 있다 고 합니다.

실내 온도와 습도 관리, 어떻게 해야할까요?

관절 통증 완화를 위해선 실내 온도와 습도 관리가 중요합니다. 실내외 온도 차가 5도 이상 나지 않도록 하는 것이 가장 이상적이며, 장시간 에어컨을 이용할 경우 1~2시간 마다 환기하는 것이 근 육과 관절에 이롭습니다. 또한 습도는 제습기 사용 등을 통해 50% 이하로 유지하는 것을 권장하고 있습니다.

 

 

 

궁금한 이야기들

Q. 폭염과 에어컨을 사용함에 따라 생기는 관절통을 예방하는 방법은 무엇이 있을까요?

A. 관절통을 예방하기 위해 몇 가지 방법을 사용할 수 있습니다. 첫째, 기온이 낮은 실내에서 체온을 일정하게 유지하기 위해 가벼운 외투를 걸치거나, 에어컨이나 선풍기의 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 두 번째로, 관절통이 있다면 해당 부위에 보호대를 착용하거나, 혈액 순환을 돕기 위해 온찜질을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 장마철에는 실내에서 간단한 운동을 하여 근육을 풀고 근력을 강화하는 것이 좋습니다.

Q. 오십견이 있는 환자는 어떻게 모두에게 도움을 줄 수 있을까요?

A. 오십견은 특히 밤에 통증이 심해질 수 있으므로, 잠자리 준비에 신경을 써야 합니다. 먼저, 근육이 풀리고 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 잠자기 전에 따뜻한 물로 샤워하거나, 통증 부위에 온찜질을 해야 합니다. 그리고, 아픈 어깨 아래에 베개나 쿠션 등을 받쳐 관절 간격을 넓히고, 냉방기기의 바람이 관절에 직접 닿지 않도록 이불이나 담요를 덮는 것이 좋습니다.

Q. 폭염과 에어컨 사용에 대비하는 건강 관리 방법에 대해 전문가의 조언은 무엇인가요?

A. 유건웅 원장은 관절 통증이 생기면 충분한 휴식과 찜질 등 생활 속 관리만으로 증상이 호전될 수 있다고 말하였습니다. 하지만 만일 평소 오십견이나 퇴행성 관절염 등의 관절 질환을 앓고 있다면, 증상에 따라 약물이나 물리 치료 등이 필요할 수 있으므로, 통증이 1주일 이상 지속되거나 심해진다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

Q. 습도를 관리하는 이유는 무엇인가요?

A. 습도를 관리하는 것은 건강에 매우 중요한 요소입니다. 너무 높은 습도는 곰팡이 등의 곰팡이 성장을 촉진하고 호흡 기관에 문제를 일으킬 수 있는데, 이는 관절염 환자의 통증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 습도는 50% 이하로 유지하도록 해야 하며, 이를 위해 제습기나 잠깐의 난방을 사용하거나, 1~2시간에 한 번씩 환기를 해야 합니다.