운동 전 먹을 음식은? 운동전에 무엇을 먹어야 하는지, 이 질문에 고민해본 적이 있나요? 이는 단순한 궁금증을 넘어 우리의 건강과 운동 효과에 깊은 영향을 미치는 중요한 문제입니다. 잘못된 선택은 성과를 떨어뜨릴 뿐 아니라 우리의 건강을 심각하게 해칠 수 있습니다. 이 글에서는 운동 전에 섭취해야 하는 음식에 대한 좋은 예시를 제시하고 그 이유를 공유하려 합니다. 통곡물, 운동 전 에너지원으로 완벽해! 통곡물은 운동 전 에너지원으로서의 역할을 완벽하게 수행합니다. 그 이유는 바로 통곡물에는 느리게 소화되는 복합 탄수화물이 풍부하기 때문입니다. 이 복합 탄수화물은 운동 중에 필요한 에너지를 지속적으로 공급하며, 피로를 늦추고 운동의 효율성을 높여줍니다. 또한, 통곡물에는 필수 영양소인 비타민 B 도 함유되..
