꾸준한 운동은 알지만 실천하는 것은 쉽지 않아요. 그런데 운동에 대한 몇가지 알면 도움이 되는 팁들을 알고 계신가요? 호흡훈련이 중요 달리기나 요가를 할 때 호흡하는 방법이 중요해요. 바른 호흡은 폐 운동이 되어 운동성과를 높여줍니다. 또한 미국 애리조나대 연구진이 발표한 연구 결과에서 호흡 훈련이 호흡계의 지구력에 영향을 준다는 점을 확인했습니다. 그래서 특별한 장치가 없어도, 충분한 유산소 운동으로 바른 호흡을 훈련할 수 있다는 거죠. 숙면에 집중 선수 훈련과 같이 극한의 운동이 아니더라도 충분한 숙면이 운동 성과에 영향을 주는 겁니다. 잘 자야 운동하기 좋은 컨디션을 유지할 수 있습니다. 또한 충분한 수면은 근육 증식과 회복에 도움이 되며, 낮은 에너지 상태를 피하는데도 필요하답니다. 그러니까, 운..
