스스로의 노화를 지연시키는 법, 당신의 일상을 바꿔보세요!
담배를 피우는 습관이 있다면 이제 그만둘 때입니다. 목요일 잡지에 따르면, 담배는 피부의 색소 침착과 주름 증가 를 촉진하며, 흡연자는 비흡연자 대비 최대 4.5배의 주름을 가집니다. 충격적인 통계, 알고 계셨나요?
여름이 아니더라도 자외선 차단제는 꼭 필요합니다. 자외선은 피부의 노화를 가속화 시키고, 황반변성과 같은 눈 질환을 유발합니다. 올바른 피부 관리를 위해 양산이나, 모자를 이용하거나, 자외선 차단제를 꼭 사용하는 게 좋습니다
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과일과 채소는 우리 몸의 노화와 손상에 대항하는 항산화제가 풍부합니다. 특히 채소와 과일을 많이 섭취하면 내부 장기의 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 다양한 종류의 과일과 채소를 자연 그대로 섭취하는 걸 추천드립니다.
맛있는 과자나 음료수에 손이 가기 쉽지만, 그러한 가공 식품들은 만성 염증 및 활성산소 생성을 촉진할 수 있습니다. 이를 통해 우리의 혈관 노화를 가속시키고 주요 장기를 병들게 합니다.
네티즌반응
"어떤 것들이 노화를 촉진하는지 몰랐었는데 유익한 정보네요. 생활 습관을 바꿔 봐야겠어요."
"담배와 가공식품 관련해서는 아무리 말해도 모자라지 않는 것 같아요. 저도 이번을 계기로 다시금 생각해보게 됩니다."
"완전히 새로운 정보였어요. 모두가 노화를 신경 쓰지만 정작 자세히 알지 못하는 것 같아요. 이런 글 더 올려주시면 좋을 것 같아요."
궁금한 이야기들
Q. 왜 담배를 피우면 피부의 주름이 늘어나는 건가요?
A. 담배 연기는 산소 대신 일산화탄소가 피부로 공급되어 피부에 영양이 제대로 공급되지 못하게 합니다. 또한 니코틴은 피부의 혈관을 수축시켜 피부에 피와 산소가 원활하게 공급되지 못하게 하여, 피부의 탄력이 떨어지고, 이는 주름을 더욱 늘리게 합니다. 그래서 흡연은 피부 건강과 아름다움에 큰 해가 됩니다.
Q. 햇빛을 오래 쬐면 왜 피부 노화가 더 빨리 진행되나요?
A. 햇빛의 자외선은 피부에 직접적인 손상을 주고, 이를 복구하는 과정에서 콜라겐과 엘라스틴 같은 피부 구조를 유지하는 단백질이 손상되게 됩니다. 이로 인해 피부의 탄력이 감소하고 주름이 생기게 되며, 너무 많은 자외선을 받으면 DNA에 손상을 주어 피부 암의 원인이 될 수도 있습니다.
Q. 천연 식품을 섭취하는 것이 보충제 형태로 섭취하는 것보다 왜 효율이 높고 안전한가요?
A. 천연 식품은 우리 몸이 필요로 하는 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있으며, 그 덕분에 각 영양소들이 서로 상호 작용하여 영양소 흡수를 개선시키고, 필요한 영양소를 더 잘 공급할 수 있습니다. 반면, 보충제는 일부 특정 영양소에 초점을 맞춰 제조되어 있어 다양한 영양소 섭취가 어렵고, 과다 섭취 시 부작용을 일으킬 수 있습니다.
Q. 가공식품을 많이 섭취하면 몸에 어떤 부정적인 영향을 줄 수 있나요?
A. 가공식품은 대체로 높은 당, 나트륨, 포화지방의 함량을 가지고 있습니다. 이러한 성분은 과다 섭취 시 체중 증가, 이를 통한 비만, 고혈압, 심장질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 가공식품은 필요한 영양소가 제거되거나 적게 함유되어 있어 균형 잡힌 식사를 해치는 가능성이 있습니다.